我们几乎每一个人都希望自己有着惊人的记忆力，但现实是残酷的我们绝大多数人的记忆力都是平平无奇的。
那有什么办法提高记忆力吗？
其实在解决这个问题之前，我们需要知道记忆是什么？记忆的过程以及影响因素都有哪些？
在年修订版的《国家职业资格培训教程.心理咨询师（基础知识）》第一章基础心理学知识第四节记忆的定义为：记忆是过去的经验在头脑中的反映。记忆的过程总结起来便是识记、保持和回忆（再现）。
而对于遗忘或者说记忆的影响因素，有以下几个方面：
时间是决定记忆保存的一个原因，时间越久越容易遗忘。记不住便是遗忘，而遗忘的规律比较出名的便是心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线（保持曲线先快后慢），其应对便是及时复习；
在记忆的过程中记忆的材料、记忆编码的方式以及顺序都会对记忆的效果产生影响。在我学习心理学之后，我认为记忆和个人的感知觉有着巨大的关系，同时形象化、情景化以及动作化的心理图像经过右脑记忆更容易进入潜意识被记住，通俗一点便是和生存活动有关的事更容易被记住。
对记忆影响因素的第二条应对有一本书《逢考必过》进行了通俗易懂的解释与举例，下面我们通过这本书来看一看怎么提高记忆力。
《逢考必过》作者多米尼克.奥布赖恩著，陆桦译，由中国友谊出版公司出版。
一、阅读速度对于记忆的提高
记忆时中间停顿的时间过长会分散注意力，如果加快速度形成稳定的韵律或者是流动感会便于记忆。
为了提高阅读的速度，要避免出现记忆的回溯，在阅读的时候不值得为了某个奇怪的单词打断节奏，保持视线稳定的移动理解能力自然就会提高。
你的阅读速度取决于事件评论的次数以及每次停顿的时长。
作者教给我们一个小方法小手段来引导视线缓解眼部肌肉的负担，就是在头部不动的情况下，用一根手指来引导视线，从左到右缓缓的移动，视线集中于指尖，这样会使眼睛能够得到更放松的训练。
作者告诉我们，如果眼前的文字变得模糊，此时的阅读速度可能已经超过了每分钟个单词，同时告诉我们其实并不存在阻碍你提升阅读速度的身体障碍，需要跟上的只是你的理解能力。
我们无论是用手指还是用笔去引导视线训练我们的眼睛，实际上都是为了让我们的大脑能够接受这种无间断获取信息的新方法，没有时间停顿也不会出现记忆的回溯。
作者对我们的建议是稍微过度的训练，然后恢复舒适的阅读速度，这样会提升我们的阅读速度和理解的能力，我们在阅读的时候只是让我们的视线经过信息流即可。
思维导图的重点在于狂野和立即的释放想象联系，动作色彩，空间感和听觉元素等信息，对大脑皮层有更广泛的吸引力。
在写作的时候，我们要提前构思好文档的结构，如果盲目的提笔，我们的叙述可能会失衡，我们会把写作的时间浪费在中途的修改上。
作者提醒我们在演讲的时候准备两张思维导图，第1张导图可以提供大量的可选内容，密度比较大，反映出重要的要点；第2张思维导图是第1章的精简版，主要有最愿意谈的话题和清晰的结构。
二、建立心理图像提高记忆力
能看到想象力，利用想象力，构建一个比较真实场景。
记忆的要点：在于可视化。
可视化可以进行夸大也可以有一个荒诞的情节，记人物可能要比一些死物要更容易一些，因为活动变化，有生命力的物体会更容易记忆。
旅程记忆法也会运用到想象力，联想去构建一个心理图像，构建的心理图像如何能维持心理图像，不随着时间衰退，应该是我们需要去注意的一个地方。
无论是什么方法，我们还有一个更大的疑问：如果我们学会了这种记忆方法，那在生活当中，我们是要如何去运用这种记忆方法为生活进行减负。
在作者看来记忆的持久性在于地点的建立，我们想象力做出的图像至于确切的地点，便于我们长久的记忆。作者是这样说的，“熟悉的地点是将由记忆生成的所有图像（为唤醒记忆而构建的图像）牢牢锁定在脑海的关键，它们的作用如同三维档案系统，能让图像保持一定秩序。”
关于记忆的辅助地点，作者认为我们可以使用熟悉的真实地点，也可以是虚拟的地点，它们的效果几乎是类似的。
在助记术方面作者发明了独创的多米尼克体系，即将数字转化为字母，再将字母转化为人物的这个过程。
作者将这一体系的学习过程形容为学习一门新语言，而这门新语言只有个单词，这个单词其实就是赋予数字欠缺的东西独特的个性。在作者看来，数字难以记忆是因为他们没有个性，缺乏记忆点的无形之物，所以说作者便将数字赋予独特的个性，从0~99每一个都代表一个人物，每个人物都在进行各自的独特活动。在这里我们要打造一张自己能够看得懂的体系，哪怕是非常微弱的联系，我们也可以联想出很多的东西，如果说我们对于那些无法立即产生联想的数字，我们就需要打造精神上的垫脚石引导出关键人物的形象。我们要知道，字母只是弥合无形数字和有形图像的媒介。当我们练熟悉之后，我们就可以跳过中间的步骤看到数字便会浮现出对应的人物图像。
我们看一个书中所列的例子，记住。将这个数字拆分成18和46对照，作者代表有两个人物，阿道夫希特勒名字简写是ah代表18，迪丽亚史密斯的名字首字母简写是DS代表46，那我们记忆的时候就可以去想象一幅图像，希特勒正在烤蛋糕，因为迪丽亚史密斯是厨艺大师，我们可以给他一个动作或者说希特勒和史密斯史密斯正在烤蛋糕。
作者记忆数字是将数字切割成几对人物动作的组合或者是结合数形法创建一个两种关键图像复合的图像进行记忆。
数字押韵法想出一个和数字押韵的单词，在这里是要由我们本人确定自己专属的联想词，以实际的东西转化为大脑可以接受较容易接受的事物。
提示：在对助记术的方法进行训练的时候，在一开始可能是比较困难的，但是当我们训练的次数越来越多的时候，我们就会感到难度在降低，这和强化剂肌肉是一个原理。
数形结合法根据数字形状来创建关键图像。在联想的时候如果关键图像夸张或带有心理冲击力的话可能会带来记忆中的长久印象。
书中对于脑袋中有太多的心理图像的一些担忧和批评是这样解释的，“实际情况和他们的担心恰恰相反一一通过整齐排列信息，这种方法其实会理清思路。”
在我看来学习这些助记的方法在创建一些图像来找到记忆的规律是比较难的，但是一旦创建这些规律之后再去实践，这些图像就会自由地浮现，会比较轻松容易。
其实在我第1次从同事那里接受这种记忆方法的时候，我也会有这种的担忧，我会担忧创造这么多的新图像，其实增加了记忆的负担，但在现在我可以去这样理解：创建图像之后其实就是利用一种规律去记忆，这也就是“难者不会，会者不难”。这类似于一种方法熟能生巧，到没练习的越多的时候，我们的心理图像的创建就会速度越快越清晰。
在这本《逢考必过》书中有很多的具体的方法的训练，以及具体方法的应用，这本书在后面针对数学，化学，地理等不同的学科以及媒体演讲等等都有了具体的举例，大家可以自己去看。在此便不一一赘述，重要的还是需要我们自己对照着去学习去实践。
总的来说《逢考必过》这本书比较通俗易懂，对于我来说接受度还是可以的，书中的总结性非常的棒，因为在以前我只听说过一些零碎的助记方法，但这一次通过本书，我才有了比较详细详实的系统的学习的机会。本书正好是在记忆影响因素的第二部分的具体实例运用的方式。